Ay: Ekim 2025

Evliliğin 7 Temel İlkesi: Bilimsel Perspektifle Derin Bir Yolculuk Evlilik… Bir iki yüz yıl önce “birlikte yaşlanma” olarak tanımlanırken, günümüzde hızla değişen bireysel beklentiler, teknolojinin içine girdiği yaşamlar ve toplumsal dönüşümlerle birlikte çok daha karmaşık bir hâl aldı. Peki, mutlu ve sağlam bir evlilik için hangi temel ilkelere odaklanmalıyız? Tam da bu konuda yapılan çalışmalardan görüyoruz ki, uzun yıllar boyunca çiftler üzerine yapılan araştırmalar, yalnızca romantik hislerle ilerleyen değil; bilinçli işleyen ilişkilere dair evrensel işaretler buldu. Bu ilkelere dair en çok bilinen model, John Gottman’ın “The Seven Principles for Making Marriage Work” adlı çalışmasında yer alıyor. gottman.com+2Psych Central+2 Aşağıda, bu yedi temel ilkeyi — nörobilimsel ve psikolojik arka planıyla birlikte — birlikte keşfedeceğiz. “Aşk Haritalarınızı Genişletin” (Enhance Your…

1. Duygusal Yeme Nedir? Duygusal yeme, gerçek açlıktan ziyade duygu durumunun tetiklediği “yemek” davranışıdır. Yorgunluk, yalnızlık, stres, değersizlik hissi gibi duygular ortaya çıktığında kişi fiziksel açlık hissetmese bile “bir şeyler yemeliyim” der. Bu durumda yüksek şekerli, karbonhidratlı veya yağlı atıştırmalıklar tercih edilir; çünkü beyin kısa süre için ödül hissi yaratır. 2. Neden Olur? Bilimsel Temeller 2.1 Beyin ve hormonların rolü Stres durumunda kortizol ve adrenalin artar; bu hormonlar iştahı ve tatlı/yağlı gıda arayışını tetikler. PubMed+1 Tatlı-atıştırmalık gibi yiyecekler, beyinde dopamin ve “ödül” sistemini harekete geçirir. Kısa süreli haz verir ama ardından suçluluk ve pişmanlık gelir. MDPI “Şeker/arzu”‐temelli açlık yerine duygu kaynaklı açlık olduğunda, prefrontal korteks (mantık merkezi) devre dışı kalabilir ve kişi iradesini kontrol etmekte zorlanabilir. 2.2 Duygusal…